" Si tu écoutes ton corps lorsqu'il murmure, tu n'auras pas à l'entendre crier " (pensée thibétaine)
La sophrologie caycédienne®
La sophrologie caycédienne® est une méthode psychocorporelle fondée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Elle vise à développer une conscience harmonieuse de soi, à travers la pratique de techniques de respiration contrôlée, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Cette méthode propose un entraînement progressif qui permet d’équilibrer corps, mental et émotions, en cultivant une présence à soi bienveillante, vivante.
Elle s’appuie sur des valeurs existentielles comme la liberté, la responsabilité, la dignité et l’espoir...
Accessible à tous, la sophrologie caycédienne® se pratique dans une attitude d’accueil, tout simplement, de non-jugement et de respect du vécu de chacun.
La respiration contrôlée
Respirer en conscience, c’est revenir à soi !
La respiration est un outil central en sophrologie : elle aide à réguler le stress, à relâcher les tensions et à revenir dans le moment présent.
Par des exercices guidés, vous apprendrez à respirer plus calmement et plus profondément, pour vous recentrer, vous apaiser et retrouver un état de stabilité intérieure dans votre quotidien.
La relaxation dynamique
La relaxation dynamique consiste en des mouvements doux, simples, associés à la respiration, pratiqués debout ou assis.
Ces exercices favorisent relâchement musculaire, libération des tensions et meilleure conscience du corps.
Ils permettent également de stimuler votre vitalité et d’installer une présence plus ancrée, sereine dans votre quotidien.
Chaque mouvement est réalisé dans le respect de vos possibilités, sans recherche de performance.
La visualisation positive
La visualisation consiste à évoquer mentalement des images ou souvenirs positifs ou à se projeter dans des situations futures de manière constructive.
Dans un état de détente guidée, ces visualisations permettent de renforcer la confiance en soi, de mobiliser des ressources comme le calme, la concentration ou encore le courage.
C’est un outil puissant de transformation intérieure, qui agit en douceur mais en profondeur.
“Les séances avec Caroline m'ont permis de mieux gérer mon stress au quotidien.
Je me sens plus apaisé et centré, merci!”
Jean D.